Gia Kiem Student Network
Register now to become a member of GKSN - Gia Kiem Student Network



 
Trang ChínhPortalCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Giữ sức trong mùa thi TTO

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
akin01

avatar

Tổng số bài gửi : 412
Points : 746
Thanks : 22
Join date : 07/03/2010
Đến từ : Gia Kiệm thân yêu

Bài gửiTiêu đề: Giữ sức trong mùa thi TTO   Tue Mar 30, 2010 11:59 am

Giữ sức trong mùa thi

TTO

- Khu vực tư vấn sức khoẻ cho mùa thi tại Ngày hội tư vấn tuyển sinh - hướng nghiệp tổ chức ở Cần Thơ ngày 21-3 thu hút nhiều học sinh đến để tham dự để được tư vấn đảm bảo sức khoẻ cho cuộc chiến thi cử sắp đến.


* Thi căng thẳng quá, ngủ không được làm sao?

- TS BS Trần Thị Minh Hạnh: Không
phải lúc nào các em cũng học và nghĩ đến chuyện học. Nên có những thời
gian giải trí như: đi chơi cùng bạn bè, tập thể dục nhẹ nhàng để máu
huyết lưu thông để ngủ tốt hơn.

* Vì sao học thuộc bài rồi nhưng sau đó lại mau quên?

- TS BS Trần Thị Minh Hạnh: Học mau
quên vì chưa có quá trình học lặp đi lặp lại để nhớ lâu. Nếu không đù
thời gian, hãy học sườn bài trước, có ý chính thôi cũng sẽ có một phần
điểm. Còn hơn không được điểm nào! Một nguyên nhân khác khiến ngơời ta
hay quên là do thiếu máu. Thiếu máu cũng gây chứng hay quên. Do đó, cần
ăn đủ dinh dưỡng để tránh thiếu sắt, thiếu chất tạo máu.

* Ăn bữa phụ như thế nào? Buổi sáng ăn bánh mì nhiều có tốt không?

- TS BS Trần Thị Minh Hạnh:
Bữa phụ rất quan trọng để bổ sung năng lượng cơ thể mùa thi. Có thể
tranh thủ ăn đậu phộng, khoai, uống sữa… vào giờ nghỉ giữa hai tiết.
Những em xa nhà nên thủ sẵn đồ ăn trong cặp. Ăn bánh mì tốt thôi nhưng
bánh mì không thì không đủ chất. Nên bổ sung thêm rau, thịt, trứng, ăn
bổ sung thêm trái cây, chuối…

* Em hay hồi hộp trong giấc ngủ, phải làm sao?

- TS BS Trần Thị Minh Hạnh: hồi hộp
trong khi ngủ là do quá lo lắng (chưa xong bài chẳng hạn). Cách tốt
nhất là quẳng gánh lo đi trước khi ngủ. Có thể đi lòng vòng, nói
chuyện vui vẻ trước khi đi ngủ sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

* Khi ngồi lâu em hay bị mỏi cổ đau lưng?

- TS BS Trần Thị Minh Hạnh: khi ở
trạng thái bất động, cơ không hoạt động, máu không lưu thông. Học lâu
thì thỉnh thoảng nên đứng lên, đi lòng vòng, vươn vai cho cơ vận động,
đỡ đau.

TTO
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://gksn.info
akin01

avatar

Tổng số bài gửi : 412
Points : 746
Thanks : 22
Join date : 07/03/2010
Đến từ : Gia Kiệm thân yêu

Bài gửiTiêu đề: Re: Giữ sức trong mùa thi TTO   Tue Mar 30, 2010 12:01 pm

* Uống cà phê để thức khuya học bài có tốt không?

- BS. Nguyễn Hữu Đức: Uống cà phê để thức khuya học
bài là sai lầm. Khi uống cà phê để thức khuya tức là đánh lừa cơ thể
của mình, cho nên dù mắt mở nhưng cơ thể vẫn rất mệt vì không được nghỉ
ngơi, ảnh hưởng đến sức khoẻ của ngày hôm sau. Lạm dụng cà phê hay trà
đậm đều rất có hại, không những không tốt cho sức khoẻ mà còn ảnh hưởng
đến trí nhớ. Nếu uống chỉ nên uống vào buổi sáng mà thôi.

- BS. Minh Hạnh: Lạm dụng cà phê, trà đậm trong học
thi không tốt cho trí nhớ vì sau khi uống sẽ làm nhịp tim đập nhanh,
trí nhớ giảm sút, não dễ căng thẳng… Không nên uống cà phê sau 4 giờ
chiều.

* Vào mùa thi dễ bị mất ngủ, phải làm sao?

- BS. Minh Hạnh: Khi buồn ngủ thì nên đi ngủ ngay,
đừng cố gắng học bài vì buồn ngủ, mắt nhắm mắt mở mà còn cầm sách học
thì cũng chẳng nhớ được gì.

* Bài vở ngày càng nhiều, ngủ bao nhiêu thì đủ?

- BS. Minh Hạnh: Ở lứa tuổi này nên ngủ từ 6-8 giờ mỗi
ngày. Tuy nhiên, độ dài giấc ngủ không quan trọng bằng chất lượng ngủ
như thế nào. Nếu giấc ngủ sâu và say thì chỉ cần ngủ 6 giờ vẫn rất tốt
cho sức khoẻ. Còn nếu ngủ nhiều mà giấc ngủ chập chờn, đi ngủ mà vẫn
cầm sách hay máy tính vào giường thì có ngủ lâu cũng không tốt cho sức
khoẻ. Đi ngủ mà còn mang sách hay máy tính vào giường thì ngủ cũng
không được mà học cũng không xong.

- BS. Nguyễn hữu Đức: Thời gian ngủ của mỗi người khác
nhau tuỳ theo thể chất. Có người phải ngủ nhiều nhưng có người ngủ ít
nhưng vẫn đảm bảo cho sức khoẻ. Quan trọng là sau khi ngủ, tinh thần có
thấy thoải mái, người có cảm thấy khoẻ khoắn hơn hay không. Đây chính
là dấu hiệu để các em tự nhận biết mình nên ngủ bao nhiêu là đủ.

* Mùa thi nên ăn uống như thế nào?

- BS. Minh Hạnh: Nhất thiết phải ăn uống điều độ, nên
ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, có thể thêm một, hai bữa phụ. Nên ăn đa dạng thức
ăn, đặc biệt không nên chỉ ăn liên tục một thứ duy nhất hoặc không một
số món theo những quan niệm sai lầm sau: không ăn trứng vì sợ bị điểm
không; không ăn chuối vì sợ bị trượt; ăn óc heo liên tục để bổ óc theo
quan niệm ăn gì bổ nấy; ăn chè đậu nhiều để thi đậu…

Trong ăn uống, đừng vì nghe quảng cáo các đồ ăn lạ này
kia là tốt mà chỉ nên ăn những món quen thuộc và tốt cho sức khoẻ. Thức
ăn phải đảm bảo vệ sinh và phải giữ vệ sinh ăn uống rất kỹ trong những
ngày đi thi. Vì dù đã chuẩn bị bài vở rất chu đáo nhưng chẳng may do
không giữ vệ sinh ăn uống, ăn những thức ăn lạ dẫn đến các vấn đề không
tốt cho đường ruột: đau bụng, tiêu chảy… sẽ rất ảnh hưởng đến thi cử.

Nên sử dụng muối I-ốt trong các bữa ăn hàng ngày nhưng
đừng ăn quá mặn. Nên ăn nhiều trái cây, hạn chế những thức ăn ngọt từ
đường. Đặc biệt phải ngủ đủ giấc.

* Mùa thi phải học bài liên tục làm đầu óc rất căng thẳng, phải làm sao?

- BS. Nguyễn Hữu Đức: Nên có kế hoạch học ngay từ bây
giờ, đừng đợi đến khi chỉ còn một hai tháng trước kỳ thi mới học. Khi
đó, não bị ép phải nhồi nhắt liên tục quá nhiều sẽ dễ bị căng thẳng,
dẫn đến stress, vừa ảnh hưởng đến sức khoẻ lại học cũng không được.
Ngay từ bây giờ phải có kế hoạch hệ thống các bài học và học lần để não
dễ dàng ghi nhớ bài vở mà không bị dồn ép liên tục.

* Vào phòng thi thường bị căng thẳng, khắc phục như thế nào?

- BS. Minh Hạnh: Những lúc như vậy hay hít thật sâu
vào trong bụng và thở mạnh ra, làm như vậy nhiều lần sẽ bớt căng thẳng.
Nhiều học sinh vào mùa thi thường dễ mắc các bệnh lặt vặt: cảm, nhức
đầu, viêm họng… Nguyên nhân thường do thể trạng sức khoẻ không tốt nên
khi gặp phải sức ép của kỳ thi dễ bị mắc các bệnh này. Ngay từ bây giờ,
học sinh nên có chế độ sinh hoạt điều độ, học phải có nghỉ ngơi, giải
trí, không nên học suốt ngày. Ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://gksn.info
 

Giữ sức trong mùa thi TTO

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 

 Similar topics

-
» Giáo dục công dân trong thời đại mới
» Cách đặt câu hỏi trong Tiếng Anh
» Các từ viết tắt sử dụng trong Hợp đồng sơ bộ - Fixture Note
» [Pandora Hearts] Trắc nghiệm - Bạn hợp với ai nhất trong Pandora Hearts?
» Cách xác định góc ngẩng và phương vị của anten trong hệ thống INMARSAT
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Gia Kiem Student Network :: CHUYỆN TRÒ CUỘC SỐNG :: Kiến Thức Phổ Thông-
Chuyển đến 
Create a forum on Forumotion | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Free blog